আমরা সকলেই চাই আমাদের চুল গুলো অনেক সুন্দর, প্রাণবন্ত, ঝলমলে ও ঘন আর মজবুত হয়। আবার অনেকেই আমরা চাই, আমাদের চুল্গুলো খুব দ্রুত বাড়ুক। অনেকের চুল বংশগত কারণেই অনেক দ্রুত বাড়ে। আবার অনেকের চুল সহজে বাড়তে চায়না। বিশেষ করে যাদের শরীরে পুষ্টির ঘাটতি আছে, তাদের চুল একেবারেই বাড়ে না। কিছু পুষ্টিকর খাবার আছে, যা গ্রহন করলে চুল খুব দ্রুত বাড়ে। আসুন দেখে নেই কি কি খাবার খেলে চুল খুব দ্রুত বাড়েঃ

Advertisement

ডিমঃ
নিয়িমিত ডিম খেলে চুল খুব দ্রুত বাড়ে। কারণ ডিমে আছে প্রোটিন ও বায়েটিন, যা চুলের বৃদ্ধিতে খুবই সহায়তা করে। এছাড়া এটি চুল পড়াও রোধ করে। তাই চুলের বৃদ্ধিতে আমাদের প্রতিদিন ১ টি করে ডিম খেতে হবে।

পালং শাকঃ

পালং শাক প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ, সি ও আয়রন সমৃদ্ধ, যা চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে। বিশেষ করে ভিটামিন এ চুলের বৃদ্ধিতে খুবই কার্যকর। এছাড়া আর আয়রন ও অন্যান্য উপাদানও চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক। তাছাড়া এটি চুল পড়া রোধেও সাহায্য করে থাকে।

বাদাম ও মিষ্টি আলুঃ

বাদাম ও মিষ্টি আলু উভয়েই চুলের বৃদ্ধিতে খুবই উপকারী। বাদামে রয়েছে ভিটামিন ই, বি ও চুলের জন্য উপকারী জিংক ও ফ্যাটি আসিড। যেটা চুলের বৃদ্ধিতে খুবই উপকারী। তাই আমাদের উচিত প্রতিদিন ১ মুঠো বাদাম খাওয়া। আর মিষ্টি আলুতে রয়েছে প্রচুর
পরিমাণ বিটা-ক্যারোটিন আর রয়েছে ভিটামিন এ যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক ভুমিকা পালন করে থাকে।

মিষ্টি মরিচ, সীডস্‌, মটরশুটিঃ

মিষ্টি মরিচে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি ও ভিটামিন এ যা খুব দ্রুত চুলের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। মিষ্টি মরিচে লেবুর চাইতেও বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। বিভিন্ন ধরনের বিচি যেমন সিমের বিচি, কুমড়ার বিচি ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ই, জিংক ও সেলেনিয়াম রয়েছে।
এছাড়া বিভিন্ন বিচিতে ওমেগা ৩ রয়েছে। যেমন সীয়াসিড, তিসি ইত্যাদি যা খেলে খুব দ্রুত চুল বাড়ে। এছাড়া মটরশুটিতে রয়েছে প্রোটিন, আয়রন, জিংক ও বায়োটিন যা চুলের বৃদ্ধি ও চুল পড়া রোধে সাহায্য করে।

সয়াবিন, মুরগীর ব্রেস্ট ও চিংড়িঃ

সয়াবিন এমন একটি খাবার যার বিভিন্ন যৌগ উপাদান চুলের বৃদ্ধি ঘটায়। এছাড়া মুরগীর ব্রেস্ট প্রোটিন, আয়রনের উৎস। যা খেলে চুলের বৃদ্ধি ঘটে। আর চিংড়িতে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন বি, জিংক, আয়রন ও ভিটামিন ডি। এছাড়া চিংড়িতে সামান্য পরিমাণ ওমেগা
৩ রয়েছে। যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে থাকে।

এই খাবারগুলি আমাদের খাদ্য তালিকায় থাকলে ও নিয়মিত এগুলো খেলে আমাদের চুল অনেক দ্রুত বৃদ্ধি হবে।

Advertisement