মানসিক ভাবে অবসাদগ্রস্থ হয়ে পরা খুব স্বাভাবিক সমস্যা হয়ে দাড়িয়েছে বর্তমান সময়ে। এই করোনা মহামারীর সময়ে ঘরে বসে বসে আমাদের সকলের মধ্যে নানা ধরনের অবসাদ তৈরি হয়েছে। আমরা এমন এক সময়ের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছি যেখানে আসলে সামনে আমাদের জন্য কি অপেক্ষা করছে তা কেউ বলতে পারবে না। 

এই সময় আমরা সবাই কম বেশি হতাশা বা মানসিক অবসাদের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছি। তাই আমাদের সবার উচিত এই হতাশা কাটিয়ে উঠে নতুন করে সব কিছু শুরু করা। 

ADVERTISEMENT

মানসিক অবসাদ দূর করতে যা যা করবেন –

কখনো কোন বিষয় নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, যদি এমন হয় যে কোন বিষয়ে অনেক বেশি চিন্তা হচ্ছে তাহলে তা নিজের মাথা থেকে দূর করতে অন্য কোন কাজে মনোযোগ দিন।

কোন বিষয় নিয়ে খুব বেশি হতাশ অনুভব করলে তা নিয়ে আরও বেশি করে চিন্তা করা বন্ধ করুন।

সব সময় ভাল কথা চিন্তা করুন, কখনো কোন বিষয় নিয়ে নেগেটিভ চিন্তা বা এইটা না কি হবে- এ ধরনের চিন্তা করবেন না।

সব সময় হাসি খুশি থাকার চিন্তা করুন, জীবনে যা কিছু হচ্ছে তা পজেটিভ ভাবে নিন।

অন্য মানুষ কি বলছে বা কি করছে বা লোকে কি বলবে তা নিয়ে চিন্তা করা বাদ দিন।

কোন রাগ কিনবা ক্ষোভ মনের মধ্যে পুষে রাখবেন না।

খুব বেশি ধরনের মন খারাপ হলে একাকি নিজেকে সময় দিন, পারলে কথাও থেকে ঘুরে আসুন বা গান শুনুন।

শখের জন্যে যা করতে ভালবাসেন তা করুন, নিজের জন্য প্রতিদিন কিছু সময় বরাদ্দ রাখুন।