আপনার ওজন স্বাভাবিক আছে। কিন্তু আপনার পেট অনেক বড়। এরকম সমস্যায় আমরা সাধারণত ভুগে থাকি। অনেক সময় আমরা অনেক কম খেলে শরীরের ওজন কমে গেলেও পেটের মেদ যেন কমতেই চায়না। আর এই মেদ যেমন দেখতে খুব বিশ্রী দেখায়, তেমনি এই মেদ থেকে নানা রকমের বড় অসুখ যেমন ডায়াবেটিকস, প্রেসার ইত্যাদি রোগ হতে পারে। কিন্তু খুব সহজে ও খুব কম সময়ে এই পেটের মেদ দূর করা সম্ভব।

চলুন দেখ নেই কিভাবে এটি দূর করবঃ

Advertisement

১. প্রথমত খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনতে হবে। নিয়ম করে একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খেতে হবে। সকালের খাবারে লাল আটার রুটি ও সবজি খেতে হবে অথবা ওটস খেতে হবে। দুপুরে ও রাতে পরিমিত খাবার খেতে হবে। খাবারে শাক সবজি, মাছ থাকতে হবে। এছাড়া সপ্তাহে ২দিন মুরগী থাকতে পারে। আর গরু ও খাসীর মাংস না খাওয়াই ভাল। নাস্তাতে ভারী কিছু খাওয়া যাবেনা। নাস্তাতে ফলমুল হলে সবথেকে ভাল হয়। এভাবে ১ মাস খেতে হবে।

২. প্রতিদিন সকালে খালিপেটে লেবুর শরবত খেতে হবে। এর জন্য একটি লেবু ১ গ্লাস পানিতে চিপে নিয়ে খেয়ে নিতে হবে।

৩. প্রতিদিন সকালে ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে।

৪. প্রতিদিন সকালে পেটের ব্যায়াম ও কার্ডিও ড্যান্স এক্সসারসাইজ ৩০ মিনিট করতে হবে। ব্যায়াম করা শেষে ১ টি সেদ্ধ ডিম ১ টি কলা খেতে হবে।

যা যা পরিহার করতে হবেঃ

কখনোই রাত জাগা যাবে না।
রাতে ঘুমানোর ১ ঘন্টা আগে কিছু খাওয়া যাবেনা।
চিনি জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে। এমনকি চা কফিও চিনি ছাড়া খেতে হবে।
ভাজা পোড়া, ফাস্টফুড, তেল জাতীয় খাবার, ড্রিংস, চকলেট, চিপস খাওয়া পরিহার করতে হবে।

যা করতে হবেঃ

তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে ও তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হবে।
প্রতিদিন শাকসবজি ও ফলমুল খেতে হবে।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে ও পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।

Advertisement