অনেক সময় এমন হয় যে অনেক বিশ্রাম নেওয়ার পরও কেমন যেন ক্লান্তি বোধ হয় ও কোন ধরনের কাজ করতে ইচ্ছা জাগে না। এমন এক সময় সব কিছুই যেন বিরক্ত মনে হয়। এরকম অবস্থা আমাদের অনেকের হয়ে থাকে।

আর আপনিও যদি সে অনেকের মধ্যে একজন হয়ে থাকেন তাহলে নিচে লেখা উপায় গুলো মেনে চলে এই সব সময়ের ক্লান্তি বোধ দূর করে আপনিও সারাদিন একটিভ থাকতে পারবেন। তাহলে আর দেরি না করে নিচের দেওয়া উপায় গুলো পড়ে ফেলুন –

রাতে কোন দিন দেরি করে ঘুমাতে যাবেন না, সব সময় রাত ১০ টার মধ্যে শুয়ে পরার চেষ্টা করুন। 

রাতে ঘুমাতে যাবার আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। সম্ভব হলে মোবাইল ফোন বন্ধ রাখুন।

প্রতিদিন সকাল ৬ টার মধ্যে ঘুম থেকে উঠার চেষ্টা করুন। 

ঘুম থেকে উঠার পর একগ্লাস হাল্কা গরম পানি পান করুন, সম্ভব হলে তাতে সামান্য লেবুর রস মিশিয়ে নিন।

সকালে নাস্তা সব সময় করার চেষ্টা করুন সকার ৮.৩০ এর মধ্যে।

সারাদিনে অনেক বেশি চিনি দিয়ে চা বা কফি খাওয়া বন্ধ করুন, সম্ভব হলে সবুজ চা পান করুন।

খুব বেশি করে ভাত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, ভাতের পরিবর্তে সম্ভব হলে লাল আটার রুটি খান।

বেশি করে সবুজ শাক সবজি খান ও প্রচুর পরিমানে পানি ও পানি জাতীয় ফল খান।

কখনো কোন কাজ ফেলে রাখবেন না বা কিছুক্ষণ পর করবেন বলে বসে থাকবেন না।

মোবাইলে গেম খেলা কিনবা অতিরিক্ত সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

কোন সময় কাজের মধ্যে আলসেমি লাগলে ৫ মিনিটের ব্রেক নিয়ে হাঁটাহাটি করুন।

সব সময় শুয়ে কিংবা বিছানায় আধ শোয়া হয়ে থাকার প্রবনতা ত্যাগ করুন।

প্রতিদিনের বিকেলের নাস্তায় অটস কিনবা খেজুর ও বাদাম খান।