আমরা সবাই চাই নিজেদের ফিট রাখতে কিন্তু কিভাবে তা করবো তা আমরা সবাই বুঝে উঠতে পারি না। তাই আমি আজকে আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি নিজেকে সব সময় ফিট রাখার খুব সহজ কিছু টিপস যা খুব সহজেই মেনে চলা যায়।

ফিট রাখা মানে যে শুধু নিজেকে স্লিম রাখা তা কিন্তু মোটেও নয়, ফিট রাখা মানে নিজেকে হেলদি রাখার সাথে সাথে নিজেকে রোগ বালায় মুক্ত রাখা। তাহলে আর দেরি না করে চলুন দেখেনি কিভাবে খুব সহজে নিজেকে ফিট রাখা যায়।

ADVERTISEMENT

নিজেকে ফিট রাখতে সবার প্রথমে যা করবেন তা হল নিজের ঘুমাতে যাবার ও ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস ঠিক করবেন। প্রতিদিন রাত ১০.৩০ এর মধ্যে ঘুমিয়ে পরবেন ও সেই সাথে সকাল ৬.৩০ এর মধ্যে ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস শুরু করবেন।

সকালে ঘুম থেকে উঠার পর অবশ্যই এক গ্লাস হালকা গরম পানি খাবেন ও সম্ভব হলে পানিতে এক ফালি লেবুর রস ও এক চামচ মধু মিশিয়ে নিবেন।

প্রতিদিন সকালের নাস্তায় অবশ্যই ডিম খাবেন ও সকালের নাস্তা ভর পেট ভাবে করবেন।

প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ গ্লাস পানি পান করবেন।

দুধ চা বা কফির বদলে গ্রিন টি খান, খুব বেশি চা বা কফি খেতে ইচ্ছা হলে তা দুধ ছাড়া মধু দিয়ে খান।

প্রতিদিন সকালে কিনবা বিকালে কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাটুন। সম্ভব হলে ১০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করুন।

যে কোন ধরনের ফাস্ট ফুড খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।

প্রতিদিন কমপক্ষে এক মুঠ বাদাম ও দুইটি খেজুর খান।

যে কোন বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না, সব সময় সব কিছু ঠান্ডা মাথায় চিন্তা করুন।

অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার কিংবা হেডফোন ব্যবহার করবেন না।