আমরা মাঝে মধ্যেই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগে থাকি। বিভিন্ন কারণে আমাদের এই সমস্যা হয়ে থাকে। আবার এই সমস্যার অনেক সমাধানও আছে। অনিয়ম তান্ত্রিক জীবনযাপন ও খাদ্যাভাসের ফলে এই সমস্যা সবথেকে বেশি হয়।

আসুন দেখে নেইকোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির উপায়ঃ

Advertisement

নিয়মিত ব্যায়াম করুনঃ

নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট যেকোন ব্যায়াম বা হাটাহাটি করতে হবে। শারীরিক পরিশ্রম কোষ্ঠকাঠিন্য হতে বাধা দেয়।

প্রচুর পানি পান করুনঃ

প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন। যেকোন খাবার খাওয়া শেষে প্রচুর পানি পান করতে হবে।

ফাইবার জাতীয় খাবার খাওয়াঃ

নিয়মিত ফাইবার জাতীয় খাবার খেতে হবে। শাকসব্জি, বেরী জাতীয় ফল, কলা, বিভিন্ন ফলমুল এগুলোতে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার আছে।

প্রতিদিন কফি খানঃ

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন কফি পান করা যেতে পারে। এই কফি আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে ভাল করে। তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্য চিকিৎসায় খুব ভাল।

দুধ ও দুগ্ধজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাঃ

দুধ ও দুগ্ধ জাতীয় খাবারে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়তে পারে। তাই এগুলি না খাওয়াই ভাল।

লেবুর শরবতঃ

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১ গ্লাস লেবুর শরবত খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।

আদা চাঃ

আদা হজমে সাহয্য করে। তাই প্রতিদিন আদা চা খাওয়ার অভ্যাস করলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

Advertisement