কোষ্ঠকাঠিন্য কোন সাধারণ বিষয় নয়। এতে অনেক বড় ধরনের সমস্যা তৈরি হতে পারে। তাই স্বাভাবিক কোষ্ঠকাঠিন্য এখনি নিরাময় করে নেওয়া উচিত।
জেনে নিন কেন কোষ্ঠকাঠিন্য হয়?
১। পানি কম খাওয়ার ফলে।
২। অনিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপনের জন্য
৩। নিয়মিত ব্যায়াম না করার ফলে
৪। ডায়াবেটিস ও থাইরয়েড হরমোনের সমস্যার ফলে
৫। খাবারে হজমের ঘাটতির জন্য।
৬। ফলমূল ও শাকসবজি না খাওয়ার ফলে।
৭। অনিয়মতান্ত্রিক খাবারের ফলে
৮। কিছু কিছু ঔষধ খাবারের ফলে
কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়?
১। নিয়িমিত ব্যায়াম করতে হবে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাটতে হবে ও ১৫ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে।
২। দুধ ও দুগ্ধ জাতীয় খাবার খাওয়া পরিহার করতে হবে।
৩। ফাইবার সম্মৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যেমন প্রচুর পরিমাণ শাক সবজি ও ফলমূল খেতে হবে। এদের মধ্যে আপেল, পুইশাক খাওয়া খুবই উপকারি।
৪। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে তাড়াতারী মুক্তির জন্য লেবুর শরবত খাওয়া যেতে পারে। এটা কোষ্ঠকাঠিন্য খুব তাড়াতাড়ি শেষ করে দিতে পারে। তবে এটা হালকা গরম পানিতে খেতে হবে।
৫। প্রচুর পরিমাণ পানি পান করাতে হবে।
৬। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ১ চামচ ভাজা তিসির গুড়া ১ গ্লাস পানিতে খেলে দীর্ঘদিনের কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
৭। ঘুম থেকে উঠে ১ স্লাইস আদা মুখে নিয়ে চুইং গামের মত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য এর সমস্যা থাকবে না।
৮। সব কিছু নিয়মের মধ্যেই করতে হবে। যেমন প্রতিদিন ঠিক একই সময়ে খেতে হবে, একই ্সময়ে ঘুমাতে হবে, একই সময়ে মলত্যাগ করতে হবে।
৯। সমস্যা বেশি মনে হলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
