কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা খুব বাজে ধরনের সমস্যা, এই সমস্যা থেকে আপনার শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়, যেমন – পাইলস, খাদ্যনালিতে টিউমার এছারও পাকস্থলীর নানা ধরনের সমস্যা। বেশির ভাগ মানুষ এই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে খুব একটা গুরুত্ব দেয় না বরং মনে করেন যে এটা এমনি এক সময় ঠিক হয়ে যাবে। কিন্তু এই ধরনের কোন কিছু চিন্তা করা মোটেও ঠিক নয় কারন এই ছোট একটা সমস্যা পরবর্তীতে আপনাকে অনেক বড় ধরনের সমস্যার মুখে ফেলতে পারে।

অনেকে মনে করে যে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা ওষুধ না খেয়ে দূর করা সম্ভব নয় কিন্তু বিষয়টি আসলে তা নয়। খুব সহজে ঘরোয়া ভাবেও এই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করা যায়। 

ADVERTISEMENT

  • কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে আপনাকে নিয়মিত সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম পানিতে এক ফালি লেবুর রস মিশিয়ে খেতে হবে। এই কাজটি আপনাকে নিয়মিত করতে হবে। 
  • প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আপনাকে প্রচুর পরিমানে সবুজ শাক সবজি ও ডাল খেতে হবে।
  • মাছ ও মুরগি নিয়মিত খেতে পারেন তবে আপনাকে গরুর মাংস ও খাসীর মাংস সম্পূর্ণ রুপে পরিহার করতে হবে।
  • প্রতিদিন বিকালে ইসুবগুলের ভুষি পানিতে কিছুক্ষণ ভিজিয়ে রেখে খেতে হবে।
  • প্রতিদিন একপক্ষে একবেলা লাল আটার রুটি খেতে হবে।
  • প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আশজাতীয় খাবার রাখতে হবে, আপনি চাইলে অটস খেতে পারেন রাতের কিংবা সকালের খাবারের পরিবর্তে।
  • প্রতিদিন যে কোন একটি মৌসুমি ফল খেতে পারেন বা আপনি চাইলে আপেলও খেতে পারেন।
  • প্রতিদিন যে কোন একবেলায় সবুজ চা পান করুন ও সেই সাথে অতিরিক্ত চা বা কফি খাওয়া ত্যাগ করুন।