পেটের মেদ বেড়ে যাওয়া কিংবা ভুড়ি বড় হয়ে যাওয়া খুবই প্রচলিত একটি সমস্যা। আর এই সমস্যার জন্য আমরা নিজেরাই দায়ী। পেটের মেদ বেড়ে গেলে বা ভুড়ি বড় হয়ে গেলে আমাদের দেখতে খুবই বাজে দেখায়। এছাড়া পেটের এই মেদ থেকে হার্ট, ডায়বেটিস, উচ্চরক্তচাপসহ নানা প্রকার রোগের আবির্ভাব ঘটে।

কেন এই মেদ হয়ঃ

ADVERTISEMENT

অতিরিক্ত ভাজাপোড়া, ফাস্টফুড, চিনি জাতীয় খাবার খাওয়ায় জন্য এই মেদ বা চর্বি খুবই দ্রুত বেড়ে যায়। এছাড়া অনিদ্রা ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও এই মেদ বেড়ে যায়। এছাড়া অনিয়মিত খাবারের পদ্ধতিও এই মেদ বাড়ার জন্য দায়ী। আসুন দেখে কিভাবে এই মেদ সহজেই কমানো যায়-

পেটের মেদ কমানোর জন্য যা যা করতে হবেঃ

অতিরিক্ত ভাজাপোড়া, ফাস্টফুড, চিনি জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে।

শর্করা জাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে। ভাতের বদলে ওটস, বা লাল আটার রুটি খেতে হবে।

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাটতে হবে

প্রতিদিন ৩০ মিনিট পেটের ব্যায়াম করতে হবে।

প্রতিদিন শাক সবজি ও ফলমূল খেতে হবে।

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১ গ্লাস লেবুর শরবত খেতে হবে।

প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ১ চামচ তিসি এক গ্লাস পানিতে গুলে খেতে হবে।

কোষ্ঠ্যকাঠিন্য থাকলে তা দূর করে ফেলতে হবে।

রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।