ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে আমরা কতকিছুই না করে থাকি, দিনের পর দিন নানা ধরনের ডায়েট কিংবা ঘণ্টার পর ঘন্টা জিমে নানা ধরনের ব্যায়াম। তবে এসব বাদ দিয়েও আপনি খুব সহজ কিছু কাজের মাধ্যমে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারবেন। এখন আপনার হয়তো মনে হতে পারে যে ডায়েট কিনবা ব্যয়্যাম ছাড়া কিভাবে ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখা সম্ভব ? কিন্তু আসলেই ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে যে আপনাকে সবসময় ব্যায়াম করতে হবে কিনবা দিনের পর দিন না খেয়ে থাকতে হবে এমন কোন কথা নেই। 

নিচের লেখা উপায় গুলোর মাধ্যমে আপনিও চাইলে খুব সহজে ব্যায়াম কিনবা ডায়েট ছাড়ায় ওজন কমাতে পারবেন _

ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে সবার আগে আপনাকে যা করতে হবে তা হল, আপনাকে সম্পূর্ণ ভাবে চিনি পরিহার করতে হবে। শুধুমাত্র চা কিনবা কফিতে চিনি বাদ দিলে হবে না আপনাকে সব ধরনের চিনি জাতীয় খাবার পরিত্যাগ করতে হবে। একসাথে এই কাজটি করা সবার জন্য অনেক বেশি ধরনের কষ্টকর হয়ে পরে তাই একসাথে না ত্যাগ করতে পারলেও ধীরে ধীরে তা সম্পূর্ণ ভাবে ত্যাগ করুন।

বেশি করে তাজা শাক সবজি ও ফল খান, তবে খুবে বেশি মিষ্টিফল যেমন আম, কাঠাল, লিচু, আতা, এ ধরনের ফল খুব বেশি খাবেন না।

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় প্রোটিন রাখুন, সেই সাথে প্রতিদিন সকালে ডিম খান ও সম্ভব হলে প্রতিদিন মুরগীর মাংস খান, তবে তা অবশ্যই কম তেল মশলায় রান্না করা।

প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা নিয়ম করে হাটুন, যদি সকালে হাটতে পারেন তাহলে আরও ভাল হয়।

প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস হাল্কা উসুম গরম পানিতে অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে খান।

সারাদিন কমপক্ষে আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করুন।

গ্রিনটি কিংবা সবুজ চা খান প্রতিদিন বিকালে, খেতে খারাপ লাগলে সামান্য মধু মিশিয়ে খান।